Het is inmiddels al om bekend, maar nog steeds mateloos populair.
Het is fun, makkelijk en super effectief, het is ZUMBA!
ZUMBA laat je iedere les opnieuw genieten van heerlijke muziek,
steeds vaker een combinatie van Latijns-Amerikaans, HipHop en Top40 Dance Muziek,
terwijl je door de makkelijk te volgen (basis)danspassen vele calorieën zult verbranden.
Iedere les eindigt met buikspieroefeningen (grondoefeningen.)
Met of zonder danservaring, elke les wordt een feest!
Bij 4AnyBody onderscheiden we verschillende Zumba-lessen die hieronder volgen:
Speciaal voor schoolgaande jongeren (voortgezet onderwijs) vanaf circa 12 jaar.
Tijdens deze Zumba-les wordt er wat meer aandacht besteed aan Reggeaton,
HipHop, populaire Top40 Dance nummers en doen we geen buikspieroefeningen maar feesten we tot het laatste nummer door.
Gezellig met je leeftijdsgenoten een muziekfeestje bouwen en nog wat calorieën verbranden ook! Wat wil je nog meer…
Er zijn nog een aantal vrije plekken op dit lesuur beschikbaar, dus kom snel eens een gratis proefles meedoen.
ZUMBA 50+
Speciaal voor wat oudere jongeren (50+) maar zeker ook de jongere leden mogen in deze les meedoen wanneer ze het wat rustiger aan willen doen. Deze Zumba-les is iedere week weer verrassend; een Salsa feestje met een vleugje Reggaeton en Dance. Geen grondoefeningen, maar heerlijk uitdansen met bijvoorbeeld Cumbia en Cha-Cha-Cha, waarna we afsluiten met wat heerlijke stretch oefeningen. Zeer geschikt voor de wat oudere “zumba-queens”, maar ook zeker voor mannen! Dit lesuur heeft ook een speciale actie > tijdelijk 10% korting op je lidmaatschap wanneer je 50+ bent. Kom snel meedoen en ervaar hoe leuk het is!ZUMBA Basic
Zeer geschikt voor iedere Zumba liefhebber, maar met BASIC steps. Niet te ingewikkeld en toch een gezellig feestje waarbij je lekker zweet en aardig wat calorieën zult verbranden. Prima voor de beginnende Zumba-danser of wanneer je de andere lessen ietsje te ingewikkeld vindt. Ook deze variant is zeer geschikt voor mannen! Geef je op en laat zien wat je kunt!Step Ι
In ongeveer 40 min wordt er een choreografie aangeleerd op de step, tussendoor spierversterkende oefeningen. De les sluiten we af met de buikspieren en een cooling down. Omdat Steps door vele als moeilijk en ingewikkeld wordt ervaren zal tijdens de Steps I de basispassen worden gegeven. Is echt voor iedereen goed te volgen en hartstikke leuk om te doen!Step ΙΙ
Steps is een bewegingsvorm waarbij gebruik wordt gemaakt van een in hoogte verstelbaar bankje (de step). Steps is uitdagend, effectief en vooral erg leuk om te doen. In het conditiegedeelte van ongeveer 40 minuten wordt een choreografie aangeleerd, die er voor zorgt dat je moe maar zeer voldaan de les kan afsluiten met oefeningen voor de buik en billen. Mensen zonder Steps-ervaring advies ik eerst deel te nemen aan de Steps I alvorens u mee doet aan deze Steps-les. Voor beginners is deze les te gecompliceerd en daardoor verhoogd het de kans op blessures. Graag eerst in overleg in verband met de vereiste ervaring.BodyPower
Met BodyPower werk je aan spierversteviging terwijl je veel energie verbruikt! Het is de ideale combinatie voor wie snel in vorm wil komen. BodyPower kent geen danspassen. Daarom is deze sport niet alleen voor vrouwen, maar juist ook voor mannen zeer geschikt. BodyPower is een effectieve training waarbij gebruik wordt gemaakt van een barbell met gewichten. Tijdens deze les komen alle spiergroepen aan bod. De verschillende oefeningen worden op muziek uitgevoerd waardoor de oefeningen gemakkelijk vol te houden zijn. Na een les BodyPower heb je gewerkt aan het ontwikkelen van spierkracht en heb je heel veel calorieën verbrand. Door deze goede combinatie is het mogelijk om snel in vorm te komen. Het is een uitstekende manier om je spieren merkbaar te verstevigen.HipNthigh
HipNthigh, ontwikkeld door fitnessdeskundige Alain Hulspas, is een nieuwe trainingsmethode, waarbij de spiergroepen rond bil en dij op een effectieve manier worden behandeld d.m.v. een elastische tube aan de enkels. Veel vrouwen krijgen vroeg of laat te maken met cellulitisvorming op de heupen, dijen en billen. Veel vrouwen zijn dan ook op zoek naar een eenvoudige methode om de huid juist op deze plekken weer egaal en strak te krijgen. HipNthigh biedt de mogelijkheid om uw doelstellingen te realiseren
Do-In is een Japanse vorm van Yoga. Met Do-In Yoga versterk je spelenderwijs het fysieke middelpunt van je lichaam,
je Hara (Japans voor buik en persoonlijkheid).
Do-In Yoga oefeningen zijn erop gericht je meridianen (energiebanen) te strekken,
te behandelen en in balans te brengen. De oefeningen worden in geconcentreerde rust uitgevoerd,
zodat in het lichaam geleidelijk aan warmte ontstaat en tegelijkertijd een gevoel van rust en ontspanning wordt ervaren.
Iedereen van elk niveau en van elke leeftijd kan aan deze bewegingsvorm deelnemen.
Zowel mensen die meer innerlijke balans zoeken als mensen die herstellen van een blessure of die lang niet gesport hebben.
TotalBody
De ultieme combinatie van conditie en kracht. Het conditiegedeelte bestaat uit eenvoudige combinaties: Hartslag wordt verhoogd, vele calorieën worden verbrand! Het krachtgedeelte bestaat uit spierversterkende oefeningen: Je verstevigt de belangrijkste spiergroepen, het lichaam wordt strakker! In tegenstelling tot andere workouts, waarbij het conditiegedeelte de eerste 30 minuten plaatsvindt en het krachtgedeelte de laatste 30 minuten, deze les kenmerkt zich door de CONTINUE AFWISSELING van deze 2 belangrijke onderdelen om je doel te bereiken. TotalBody is geschikt voor mensen van allerlei niveaus, 4AnyBody.
Een ideaal indoor fietsprogramma waarbij snel resultaat te boeken is op het gebied van conditie en vetverbranding.
De gehele les wordt je meegenomen op een uitdagende fietsroute.
De les zit boordevol energieke muziek en is afwisselend zodat je op goede wijze vermaakt wordt terwijl je doeltreffend bezig bent.
ClubBattle
De ultieme intervaltraining! ClubBattle is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met een fysieke en mentale training. Een groepsles geïnspireerd op bewegingen uit diverse krijgskunsten, waaronder Tai Chi, Karate, Muay Thai, boksen, TeaKwonDo en KungFu. Dynamische stoot- en traptechnieken worden afgewisseld met rustige bewegingen. De coach zal je blijven inspireren om iedere les er tegenaan te gaan. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderde, iedereen in de Battle les kan werken aan zijn of haar eigen doelstellingen. Wij dagen je uit om mee te doen aan dit fantastische programma!
Streetdance4Kids S4K
Voor kinderen vanaf 4 jaar die van swingen houden. Voor iedereen die zijn conditie wil verbeteren, zijn gevoel voor ritme wil ontwikkelen, zijn coördinatie wil verbeteren, meer zelfvertrouwen wil krijgen, zijn muziek- en danstalent wil ontdekken en ontplooien, maar bovenal plezier wil beleven aan dansen op muziek. Kortom voor wie dan ook!
Ook voor kinderen met een verstandelijke beperking is voldoende lichaamsbeweging erg belangrijk.
Lichaamsbeweging door middel van dansen op muziek.
Het draagt bij aan de verbetering van de motoriek, de algehele conditie en het zal de muzikale en sociale vaardigheden stimuleren.
Daarnaast is het voor kinderen met een verstandelijke beperking belangrijk om, naast het speciale onderwijs dat zij volgen,
een vrijetijdsbesteding te kunnen hebben en het gevoel te kunnen hebben ergens bij te horen.
Er wordt in kleine groepjes (max 10 kinderen per groep) gewerkt, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht.
Uw kind zal zich een echte ster voelen! Voor meer informatie zie folder en website de link G -Sporten of bel 06-17680480.
Voor jongens vanaf 7 jaar. Breakdance, ook wel B-Boying genoemd, is een stoere dansstijl die begonnen is eind jaren 70, begin jaren 80 in New York.
De basisbewegingen van vroeger zijn altijd gebleven, maar inmiddels zijn er steeds meer vette ‘’moves’’ bijgekomen.
Het is een stijl die acrobatiek mixt met dansbewegingen en dat op het ritme van de muziek.
In de breakdance-lessen leer je de basisbewegingen van breakdance, vanuit daar werken we verder naar wellicht je eigen stijl.
Naast het grond gedeelte word ook veel aandacht besteed aan het staande dansgedeelte, dit noemen we ‘’Top-rocks’’.
Vrijdag van 16.45 - 17.30 uur: vanaf 7 jaar / van 17.30 – 18.15 uur: vanaf 10 jaar.
ZumbAtomic is voor kinderen vanaf 6 jaar. ZumbAtomic is een fitnessles die speciaal ontwikkeld is voor kinderen. Zo kunnen ook zij zich uitleven op swingende en coole Zumba-muziek. Hiphop, Reggeaton, Salsa, etc niet speciaal 1 soort dans maar van alles wat. Bij ZumbAtomic staat uiteraard het plezier voorop. Wij brengen je en houden je in beweging!